Хармонията в
йогата
започва тук
Открийте пътя към вътрешен мир и физическо благополучие с нашите специализирани йога програми, създадени специално за възрастни хора над 55 години. Безопасност, комфорт и индивидуален подход.
Адаптирана практика
Всички упражнения са модифицирани за възрастни практикуващи с акцент върху безопасността и постепенното развитие.
Здравословни ползи
Подобрете гъвкавостта, баланса и силата, намалете стреса и укрепете сърдечно-съдовата система естествено.
Вътрешно равновесие
Намерете хармонията между тяло и ум чрез дихателни техники, медитация и осъзната практика.
Повече енергия
Почувствайте как енергията ви се възвръща чрез нежни движения и техники за активизиране на жизнената сила.
Ментален мир
Освободете се от ежедневния стрес и напрежение чрез релаксационни техники и практики за успокояване.
Непрекъснат растеж
Развивайте се в собствения си ритъм с програми, които се адаптират към вашите индивидуални нужди и възможности.
Нашите специалисти
Екип от сертифицирани йога инструктори с дългогодишен опит в работа с възрастни хора. Всеки от нашите експерти е специализиран в адаптивна йога и здравословен начин на живот.
Мария Иванова
Старши йога инструктор
15 години опит в преподаване на йога за възрастни. Специализация в терапевтична йога и адаптивни техники. Сертификат от Международната асоциация на йога инструкторите.
Д-р Петър Георгиев
Физиотерапевт и йога терапевт
Лекар физиотерапевт с 20 години опит. Експерт в рехабилитационна йога и превенция на възрастови проблеми. Автор на методики за безопасна практика при възрастни.
Елена Стоянова
Медитация и дихателни техники
Сертифициран учител по медитация с 12 години опит. Специалист по пранаяма и техники за управление на стреса. Води групи за ментално здраве и емоционален баланс.
Професионализъм и грижа
Нашият екип се състои изключително от сертифицирани специалисти с доказан опит в работа с възрастни хора. Всеки инструктор преминава редовни обучения за най-новите методи в адаптивната йога и здравословното застаряване. Нашата мисия е да предоставим безопасна, ефективна и вдъхновяваща практика за всеки участник.
Изберете вашата програма
Предлагаме гъвкави планове, които се адаптират към вашите нужди и ритъм на живот. Всички програми включват индивидуален подход и професионално наблюдение.
Базова програма
- 2 занятия седмично
- Групови занятия до 12 човека
- Безопасни адаптирани позиции
- Основни дихателни техники
- Кратка медитация в края
Стандартна програма
- 3 занятия седмично
- Групови занятия до 8 човека
- Персонализирани модификации
- Разширени дихателни практики
- Дълга медитация и релаксация
- Месечна консултация с инструктор
- Проследяване на прогреса
Премиум програма
- Неограничени групови занятия
- 2 индивидуални сесии месечно
- Пълна персонализация
- Специализирани терапевтични техники
- Частни медитативни сесии
- Седмични консултации
- Детайлно проследяване и анализ
- Консултации за здравословен начин на живот
Специална отстъпка: 15% намаление при годишно заплащане
Съвет за деня
Дишането е основата на спокойствието
Започнете всеки ден с 5 минути дълбоко дишане. Седнете удобно, затворете очи и се съсредоточете върху дъха си. Вдишайте бавно през носа за 4 секунди, задържете за 2 секунди, после издишайте през устата за 6 секунди. Тази проста техника ще ви помогне да започнете деня с повече спокойствие и яснота.
Защо да изберете нас
Открийте уникалните предимства на нашия подход към йогата за възрастни хора
Безопасност на първо място
Всички упражнения са адаптирани за възрастни с акцент върху предотвратяване на наранявания и уважение към физическите ограничения.
Експертни инструктори
Нашите сертифицирани инструктори имат специализация в йога за възрастни и дългогодишен опит в областта.
Гъвкави разписания
Предлагаме разнообразни часове през деня, за да се приспособим към вашия личен график и предпочитания.
Подкрепяща общност
Станете част от топла и приветлива общност от хора със сходни интереси и цели за здравословен живот.
Проследяване на прогреса
Редовно наблюдаваме вашето развитие и адаптираме практиката според индивидуалните ви нужди и цели.
Холистичен подход
Комбинираме физически упражнения с дихателни техники, медитация и философски аспекти на йогата.
Удобно време за практика
Заниманията се провеждат в удобни за възрастни хора часове с възможност за индивидуално планиране.
Доказани ползи за здравето
Научно доказано подобрение на гъвкавостта, баланса, силата и общото самочувствие при редовна практика.
Вашето пътуване към хармонията
Проследете как ще се развивате с нашите програми. Всеки етап е внимателно планиран за максимални ползи.
1 седмица
Запознаване и адаптация
Научавате основните пози, правилното дишане и се адаптирате към новата рутина. Почувствайте първото облекчение от напрежението.
1 месец
Подобрена гъвкавост
Забележимо подобрение в гъвкавостта и баланса. По-добър сън и намалено ежедневно напрежение. Усещане за повече енергия през деня.
3 месеца
Сила и стабилност
Значително подобрение в мускулната сила и стабилността. По-добра концентрация и ментална яснота. Йогата вече е част от вашия начин на живот.
6 месеца
Пълна трансформация
Постигнете оптимален баланс между тяло и ум. Устойчиви здравословни навици и чувство за вътрешен мир и увереност във физическите възможности.
Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-честите въпроси за нашите йога програми
Подходяща ли е йогата за хора без предишен опит? +
Абсолютно! Нашите програми са специално създадени за начинаещи във всяка възраст. Инструкторите ни започват с най-основните техники и постепенно усложняват практиката според индивидуалните възможности на всеки участник. Никой няма да бъде принуден да прави нещо, което му причинява дискомфорт.
Какво оборудване е необходимо за заниманията? +
Предоставяме всичко необходимо - постелки за йога, възглавници, блокове и ленти за опора. Препоръчваме удобни дрехи, които позволяват свободно движение. За домашна практика можете да закупите собствена постелка, но това не е задължително за започване.
Колко често трябва да практикувам йога? +
За оптимални резултати препоръчваме поне 2-3 занятия седмично. Редовността е по-важна от интензивността. Дори 15-20 минути ежедневна практика вкъщи могат да донесат значителни ползи. Инструкторите ни ще ви помогнат да създадете реалистичен график според вашите възможности.
Безопасни ли са упражненията за хора с здравословни проблеми? +
Всички наши инструктори са обучени да работят с възрастни хора и различни здравословни състояния. Препоръчваме консултация с личния ви лекар преди започване на програмата. Ние ще адаптираме упражненията според вашите специфични нужди и ограничения.
Мога ли да прекъсна програмата временно? +
Разбира се! Предлагаме гъвкави условия за прекъсване на програмата по здравословни или лични причини. Можете да замразите абонамента си до 3 месеца годишно без допълнително заплащане. За по-дълги периоди обсъждаме индивидуални решения.
Има ли възрастови ограничения за участие? +
Нашите програми са предназначени за хора над 55 години, но приемаме участници от всички възрасти, които търсят по-нежен подход към йогата. Важното е да имате желание да се грижите за себе си и да подобрите качеството на живота си чрез йога практиката.
Започнете вашето пътуване
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас за персонална консултация
Започнете
вашето пътуване
към хармонията
Не чакайте утре за това, което можете да започнете днес. Вашето здраве и благополучие заслужават най-доброто внимание.
Персонализиран подход
Програми, създадени специално за вашите нужди
Доказани резултати
Хиляди доволни клиенти през годините
Пълна подкрепа
Винаги сме до вас в този път